Routinen bei ADHS
Feste Routinen sind für Kinder mit ADHS eine der wirksamsten Hilfen im Alltag. Wenn Abläufe sichtbar und jeden Tag gleich sind, muss das Kind weniger im Kopf behalten und weniger entscheiden. Eltern müssen weniger erinnern, und es gibt weniger Streit. Besonders hilfreich sind Routinen am Morgen, bei den Hausaufgaben und am Abend.
ADHS Pädagogik ist ein pädagogisches Konzept für die Erziehung von Kindern mit ADHS – entwickelt von Julian Fricke. Hier finden Sie das Wichtigste zu Routinen im Familienalltag.
Das Wichtigste in Kürze
- Sichtbar machen: Bildplan mit fünf bis sieben Schritten.
- Vorbereiten: vieles schon am Vorabend erledigen.
- Gleich halten: gleiche Reihenfolge, gleiche Orte, gleiche Zeiten.
- Abschluss feiern: am Ende des Plans wartet etwas Schönes.
Die häufigsten Fragen zu Routinen und ADHS
Wie erstelle ich einen Bildplan?
Wählen Sie fünf bis sieben Schritte, ordnen Sie jedem ein einfaches Bild zu und hängen Sie den Plan dort auf, wo die Schritte passieren. Ihr Kind hakt jeden Schritt selbst ab. Eine Vorlage finden Sie bei den Checklisten.
Wie lange dauert es, bis eine Routine sitzt?
Meist einige Wochen. Rückschläge sind normal. Ändern Sie den Plan nicht zu schnell, sondern erst, wenn ein Schritt dauerhaft schwierig bleibt.
Was hilft am Abend?
Eine ruhige, immer gleiche Abfolge: Bildschirme rechtzeitig aus, Zähne putzen, Kleidung für morgen herauslegen, vorlesen, Licht aus. Je ruhiger der Abend, desto leichter der nächste Morgen.
Was tun an Tagen, an denen nichts klappt?
Fordern Sie weniger, statt die Regeln zu verschärfen. Konzentrieren Sie sich auf die zwei, drei wichtigsten Schritte und sagen Sie Ihrem Kind, was trotzdem gelungen ist.
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