10 Grundregeln für den Alltag mit ADHS
Im Netz kursieren viele Listen mit Regeln für den Umgang mit Kindern mit ADHS. Manche sind hilfreich, manche widersprechen sich. Eltern wollen vor allem wissen: Worauf kommt es im Alltag wirklich an?
Die wichtigsten Grundregeln im Alltag mit ADHS lauten: Struktur sichtbar machen, wenige klare Regeln aufstellen, kurz und einzeln auffordern, schnell rückmelden, Gelungenes öfter benennen als Fehler, Übergänge vorbereiten, Bewegung einplanen, ruhig bleiben, Beziehung pflegen und auf die eigene Kraft achten. Diese zehn Punkte sind kein starres Regelwerk, sondern Leitplanken.
ADHS Pädagogik ist ein pädagogisches Konzept für die Erziehung von Kindern mit ADHS – entwickelt von Julian Fricke. Der Leitsatz: ADHS braucht keine andere Erziehung, sondern dieselbe, nur genauer.
Die 10 Grundregeln
- Struktur sichtbar machen: Bildpläne für Morgen, Hausaufgaben und Abend. Was Ihr Kind sieht, muss es nicht im Kopf behalten.
- Wenige, klare Regeln: drei bis fünf Familienregeln, positiv formuliert: „Wir gehen im Haus“ statt „Nicht rennen“.
- Kurz und einzeln auffordern: Blickkontakt, Name, ein Satz. Eine Aufforderung nach der anderen.
- Schnell rückmelden: Lob und Konsequenzen folgen sofort, nicht Stunden später.
- Gelungenes öfter benennen als Fehler: „Du hast sofort angefangen, super.“ Konkretes Lob wirkt stärker als jede Ermahnung.
- Übergänge vorbereiten: Wechsel ankündigen, mit Timer sichtbar machen, eine angenehme Anschlussaktivität planen.
- Bewegung einplanen: vor den Hausaufgaben toben, zwischendurch aufstehen, kleine Aufträge mit Bewegung.
- Ruhig bleiben, besonders im Konflikt: wenig sprechen, Grenze halten, später klären.
- Beziehung pflegen: täglich eine kurze Zeit ohne Anforderungen, in der Ihr Kind bestimmt, was Sie zusammen tun.
- Auf die eigene Kraft achten: Pausen, Unterstützung, Austausch. Wer selbst leer ist, kann keine Ruhe geben.
Wie Sie anfangen
Nehmen Sie sich nicht alle zehn Regeln auf einmal vor. Wählen Sie eine Situation, die täglich schwierig ist, zum Beispiel den Morgen. Machen Sie den Ablauf sichtbar (Regel 1), geben Sie Aufforderungen einzeln (Regel 3) und loben Sie jeden geschafften Schritt (Regel 5). Wenn das nach zwei, drei Wochen besser läuft, nehmen Sie die nächste Situation dazu.
Was eher nicht hilft
- lange Erklärungen und Moralpredigten
- viele Regeln auf einmal
- Strafen, die Tage später folgen
- Drohungen, die nicht umgesetzt werden
- Bloßstellen vor anderen
Häufige Fragen
Gelten diese Regeln auch für Kinder ohne ADHS?
Ja. Alle Kinder profitieren von Struktur, klaren Regeln und viel Zuwendung. Kinder mit ADHS brauchen diese Punkte aber besonders genau und verlässlich.
Was tun, wenn eine Regel nicht funktioniert?
Prüfen Sie zuerst den Rahmen: Ist die Regel klar und sichtbar? Wird sie vorher angekündigt? Folgt die Rückmeldung schnell genug? Oft liegt es am Ablauf, nicht an der Regel selbst.
Müssen beide Elternteile dieselben Regeln haben?
Bei den Grundregeln ja. Besprechen Sie sie zu zweit und vertreten Sie sie gemeinsam. Kleine Unterschiede im Stil sind normal.
Unterstützung durch ADHS Pädagogik
Im Elterntraining der Erziehungsberatung setzen Sie diese Grundregeln Schritt für Schritt in Ihrem Alltag um. Ausführlicher zu Regeln und Konsequenzen lesen Sie im Beitrag Regeln und Konsequenzen, die funktionieren. Den Einstieg erleichtert der kostenlose Mini-Elternkurs.
Selbstcheck: Wie viel Kraft kostet Ihr Familienalltag gerade? Der kostenlose Familienalltag-Check zeigt es Ihnen in etwa drei Minuten. Weitere Antworten finden Sie auf der Seite Fragen zu ADHS und Erziehung.
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